Dieta de slabit cu 6 petale a fost dezvoltata de Anna Johansson, un nutritionist din Suedia. Cel mai probabil, acest mod de a scăpa de kilogramele în plus va atrage pe toți cei cărora nu le place să se limiteze în cantitatea de mâncare și doresc să obțină rapid rezultatul dorit.
La prima vedere, dieta cu 6 petale a Annei Johansson poate părea foarte simplă. La urma urmei, se bazează pe principiul consumului de produse dintr-un grup în fiecare dintre cele șase zile. De exemplu, într-o zi ai voie să mănânci doar legume, în altă zi doar carne etc. Cu toate acestea, ordinea de utilizare a anumitor produse joacă un rol principal în procesul de distrugere a țesutului adipos, stimularea metabolismului și eliminarea produselor de carie din organism. . Astfel, efectul maxim în descompunerea rezervelor de grăsime depinde tocmai de respectarea regulilor sistemului.
Principiul dietei 6 petale
Dieta cu 6 petale are cel mai simplu meniu: trebuie să mănânci doar șase grupe de alimente. Acestea sunt legume, brânză de vaci, cereale, pește, pui, fructe. Puteți adăuga sare, ierburi și condimente în mâncare (dar numai naturale)! Odată cu proteinele, grăsimile încep să se descompună intens, astfel încât greutatea se slăbește cât mai repede posibil. Este posibil să includeți în dietă legumele crude și coapte în câteva zile în timpul unei diete cu șase petale, dar fără sos, în forma sa pură.
De asemenea, puteți mânca carne de pui în timpul zilei dvs. fără restricții, așa că foamea este pur și simplu imposibilă cu o astfel de dietă. În timpul zilei de caș, este permisă includerea unei cantități mici de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în meniu. Apa trebuie consumată fără restricții – cu cât mai multă, cu atât mai bine. În a șasea zi, puteți bea sucuri proaspăt stoarse, dar nu din fructe bogate în calorii (acestea includ struguri, banane, pepeni).
În toate zilele este permis să bei ceaiuri din plante fără zahăr, aproape fără restricții. Puteți precomanda mai multe ceaiuri din plante sau chiar un set de ceaiuri din plante. Puteți alege un ceai de curățare sau unul care pur și simplu are un gust mai bun. Este important să vă asigurați că nu sunt incluse arome artificiale.
Bazele psihologice ale nutriției
Printre mulți nutriționiști și utilizatori generali, dieta lui Johansson este numită „6 petale". Ea datorează acest lucru componentei sale psihologice, care derivă din percepția vizuală a imaginii unei flori formate din șase petale, fiecare având semnat meniul zilei. O astfel de poză este atârnată pe frigider, iar la sfârșitul fiecărei zile, petala se desprinde. Acest sistem își propune să creeze o motivație pozitivă de a pierde în greutate pe tot parcursul procesului de slăbire, precum și o dorință de atingere a scopului, care crește spre finalul cursului. În același timp, crește și autodisciplina, iar probabilitatea defecțiunilor este practic eliminată.
Limitări ale dietei cu șase petale
Despre dieta cu șase petale, dacă sunt respectate absolut toate cerințele stabilite de nutriționiști, recenziile vor fi, fără îndoială, pozitive. În primul rând, este necesar să se excludă din dietă produsele de patiserie (cu excepția pâinii cu cereale), zahărul, ciocolata, cacao, untul, cârnații, carnea afumată, conservele. Toate produsele trebuie să fie proaspete și fără conservanți.
Apa, ceaiul și sucuri pot fi consumate între mese și nu este recomandat să „clatiți" alimentele în timpul mesei - acest lucru încetinește digestia. Porțiile ar trebui să fie mici, dar puteți mânca destul de des - de până la șase ori pe zi.
Desigur, fiecare cititor poate avea o întrebare - va fi incomod că puteți mânca un fel de produs în timpul zilei? Poate, și chiar cel mai probabil, doriți să mâncați ceva gustos, așa cum este de obicei cazul. Dar atunci nu îți este foame, așa cum fac alte diete. Și, așa cum spun băieții norocoși extraordinar de construiți, eficacitatea tehnicii poate fi simțită foarte repede!
Dieta cu șase petale: o serie de diete mono
- Prima zi - preparate din pește. În această zi se recomandă consumul de pește de orice fel în formă fiert, copt sau aburit. Nu o poți prăji. Este permis să adăugați condimente, puțină sare și ierburi la feluri de mâncare. Utilizarea supei de pește va fi, de asemenea, utilă.
- A doua zi - legume. Dieta acestei zile ar trebui să conțină numai legume. Se pot consuma crude, salate fierte, fierte. Condimentele ușoare pot fi adăugate la mesele gata. Se pot prepara și consuma și sucuri naturale de legume. Cu toate acestea, alimentele conservate și murate ar trebui excluse.
- A treia zi - carne de pasăre. În a treia zi trebuie să mănânci numai carne de pasăre, de preferat pui. Pentru a face acest lucru, fileul este dezasamblat și fiert, fiert sau copt. Încă trebuie să evitați alimentele prăjite. Puteți adăuga o cantitate mică de condimente, ierburi și sare în carne. De asemenea, este bine să aveți o porție de bulion de pui.
- A patra zi - cereale. Pentru această zi sunt recomandate mâncăruri pe bază de diferite cereale. Poate fi tot felul de cereale, pâine cu tărâțe, pâine.
- A cincea zi - meniu de brânză de vaci. În a cincea zi, toate laptele cu conținut scăzut de grăsimi și produsele din lapte acru sunt permise. Poate fi lapte, lapte copt fermentat, chefir, iaurt, brânză de vaci, brânză. La sfârșitul dietei, o astfel de dietă este foarte utilă atât în ceea ce privește conținutul de substanțe necesare organismului, cât și în ceea ce privește menținerea unei dispoziții normale datorită unei compoziții echilibrate.
- A șasea zi - fructe. Această zi este ultima și meniul său ar trebui să fie format din fructe neîndulcite. Se pot prepara sub forma de salate, piureuri si sucuri.
Meniu alimentar detaliat
Doamnele noastre sunt foarte inventive atunci când alcătuiesc rețete de meniu pentru pierderea în greutate și adesea nu respectă strict restricțiile, care, apropo, sunt o condiție prealabilă pentru o dietă. Prin urmare, este mai bine să dați un exemplu de dietă detaliată pentru ziua respectivă, astfel încât toată lumea să își poată face o idee despre cum să mănânce.
Prima zi:
- 8: 00 - file de biban fiert (se poate folosi cod, merluciu, biban);
- 11: 00 - peste slab copt la cuptor cu marar si patrunjel;
- 14: 00 - supa de peste (la peste se pot adauga creveti si carne rapana) fara legume;
- 17: 00 - pește gătit în baie de apă;
- 20: 00 - lisacul fiert cu condimente.
Între mese - ceai verde, negru din plante fără zahăr.
A doua zi:
- 8: 00 - topinambur, sfeclă sau morcov, ras;
- 11: 00 - tocană sau piure de legume fără ulei (în suc propriu);
- 14: 00 - varză înăbușită cu cartofi fierți;
- 17: 00 - sfeclă, morcovi fierți în baie de apă;
- 20: 00 - legume crude.
Intre mese: sucuri de legume, ceai verde si negru.
a treia zi:
- 8: 00 - file de pui fiert;
- 11: 00 - piept de pui copt in folie cu condimente;
- 14: 00 - ciorba de carne alba cu radacini si ierburi;
- 17: 00 - pui gătit la grătar (sau grătar);
- 20: 00 - file de pui fiert.
Între mese: bulion de pui, ceai.
ziua a patra:
- 8: 00 - terci fiert în apă de cereale;
- 11: 00 - terci de hrisca fiert in apa (cu condimente);
- 14: 00 - congee sau orez (pe apă);
- 17: 00 - fulgi de ovăz pe apă cu adăugarea de semințe (nu mai mult de 50 de grame);
- 20: 00 - terci de hrișcă cu ierburi.
Între mese: ceai de plante.
ziua a cincea:
- 8: 00 - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + iaurt (natural);
- 11: 00 - branza de vaci (1% grasime) cu lapte adaugat;
- 14: 00 - branza de vaci (5% grasime) fara aditivi;
- 17: 00 - brânză de vaci cu chefir;
- 20: 00 - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi.
Intre mese: puteti bea 1 pahar de lapte, ceai fara restrictii.
ziua a șasea:
- 8: 00 - două mere roșii, o ceașcă de cafea neagră;
- 11: 00 - o banană;
- 14: 00 - un ciorchine mic de struguri si o portocala;
- 17: 00 - trei kiwi;
- 20: 00 - două mere verzi.
Sucuri de fructe proaspete, băuturi pe bază de plante, ceai între mese.
Dacă doriți, puteți completa ziua de fructe cu suc din superfructe - de exemplu mangosteen, acai, goji, noni. Acest lucru vă va oferi energie și vitamine. Concentratele trebuie diluate cu apă.
Dieta cu 6 petale se poate repeta dupa 2 saptamani.
Avantaje și dezavantaje ale dietei cu 6 petale
În ciuda dietei monotone, dieta petale nu provoacă oboseală. De asemenea, nu există disonanță psihologică, care este adesea observată cu o dietă monotonă. În decurs de șase zile, organismul primește în mod constant produse utile cu vitamine esențiale, oligoelemente și aminoacizi. Într-o săptămână poți scăpa de 6 kilograme în plus.
Dieta cu 6 petale nu este pentru profesioniști. Mesele frecvente fracționate cu alimente speciale necesită mult timp, așa că este mai bine să folosiți tehnica în vacanță. Mâncatul conform acestui sistem nu este recomandat mamelor care alăptează, femeilor însărcinate și persoanelor cu boli hepatice.
În afara dietei cu șase petale
În timpul dietei cu șase petale, oamenii nu simt foame, așa că nu există o pregătire specială pentru a părăsi dieta. În primele zile nu este recomandat să consumați alimente prăjite, afumate și grase (sau mai bine să le abandonați complet), să beți băuturi carbogazoase și alcool.
Dacă ești îngrijorat de faptul că organismul tău nu primește toți nutrienții de care are nevoie, îți poți suplimenta dieta cu o multivitamine bună.
Dieta 6 Petale: Rezultate
Dieta cu 6 petale are rezultate uimitoare! Asociația Nutriționiștilor, care a monitorizat cursul studiilor voluntare care au implicat cincisprezece participanți, a decis în unanimitate recunoașterea oficială a acestei tehnici. De asemenea, s-a constatat că voluntarii care au urmat dieta cu 6 petale a lui Johansson și-au îmbunătățit semnificativ indicatorii de sănătate. Femeile, care reprezentau majoritatea în grup, au pierdut până la 800 de grame pe zi, în timp ce se simțeau grozav. Mulți au ten îmbunătățit, vivacitate și umor bun.
Meniul cu 6 petale al dietei poate fi văzut în fotografie și este recomandat să studiați filmările video cu recomandări detaliate de la nutriționiști.